شنا یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی برای تمام سنین به‌ویژه کودکان در کنار مادران است. شنا مادر و کودک نه تنها به تقویت رابطه عاطفی بین آن‌ها کمک کرده بلکه فواید جسمی و روانی بسیاری دارد. در این مقاله از اموزش نکات شنا، به بررسی دلایل شنا کردن مادر و کودک، نکات مهم در استفاده از استخر مادر و کودک، آموزش تکنیک‌های شنا و معیارهای انتخاب بهترین استخر می‌پردازیم. تا انتها با ما همراه باشید.
دلایل شنا کردن مادر به همراه کودک
تقویت رابطه عاطفی: تماس پوستی و ارتباط چشمی در آب باعث ترشح هورمون اکسیتوسین (همان هورمون عشق) می‌شود که پیوند مادر و کودک را عمیق‌تر می‌کند. به همین دلیل در ابتدایی ترین زمان های تولد نیز کودک را بر روی پوست مادر قرار میدهند تا آرامش بگیرد. این رویه با ورزش کردن و قرار گرفتن کودک در کنار و اغوش مادر تقویت خواهد شد.
بهبود رشد جسمانی کودک
شنا به تقویت عضلات، هماهنگی حرکتی و تعادل کودک کمک می‌کند. همچنین، حرکت در آب باعث تحریک سیستم عصبی و رشد بهتر مغز می‌شود. در اب به دلیل برداشته شدن وزن بدن، دامنه حرکتی افزایش یافته و امکان انجام بسیاری از حرکات ممکن می شود.
افزایش اعتماد به نفس کودک در شنا
یادگیری شنا در سنین پایین، ترس از آب را کاهش داده و باعث می‌شود کودک در آینده اعتماد به نفس بیشتری در مواجهه با چالش‌های جدید داشته باشد. تجربه نشان داده است که هرچه سن اموزش شنا کمتر باشد، اموزش شنا به کودکان راحتتر خواهد بود.
کاهش استرس مادران در شنا
شنا یک ورزش کم‌فشار است که به مادران کمک می‌کند استرس و اضطراب را کاهش دهند و از نظر روحی آرامش بیشتری داشته باشند. بنابراین شنای مادر و کودک در کنار هم می تواند در محیطی امن موجب کاهش فشار و استرس شود.
بهبود کیفیت خواب کودک
فعالیت بدنی در آب انرژی کودک را به خوبی تخلیه می‌کند و باعث خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر می‌شود.
نکات مهم در هنگام استفاده از استخر مادر و کودک
انتخاب زمان مناسب شنا
بهتر است زمانی را انتخاب کنید که کودک خسته یا گرسنه نباشد. معمولاً صبح‌ها یا بعد از چرت روزانه زمان مناسبی است.
رعایت دمای آب استخر
دمای آب استخر مادر و کودک باید بین 30 تا 32 درجه سانتی‌گراد باشد تا از سرماخوردگی یا گرمازدگی جلوگیری شود.
استفاده از وسایل ایمنی در شنا
برای کودکان زیر ۳ سال، از شناورهای مخصوص مانند بازوبند یا کمربند شنا استفاده کنید. هرگز کودک را در آب بدون مراقبت رها نکنید.
رعایت بهداشت استخر
قبل از ورود به استخر، دوش بگیرید و از ورود کودکان بیمار به آب جلوگیری کنید تا از انتقال بیماری‌های پوستی و عفونی پیشگیری شود.
مدت زمان شنا
برای کودکان زیر ۲ سال، 20 تا 30 دقیقه شنا کافی است. با افزایش سن، این زمان را به تدریج می توان افزایش داد.
آموزش تکنیک‌های شنا به مادر و کودک
تنفس صحیح در آب
به کودک یاد دهید که دهان خود را در آب ببند و از بینفس نفس بکشد. این تمرین به کاهش ترس از آب کمک می‌کند.
حرکت پاها (پا زدن)
کودک را در حالی که به شکم روی آب قرار دارد نگه دارید و به او کمک کنید پاهایش را مانند قورباغه حرکت دهد.
حرکت دست‌ها
از کودک بخواهید دست‌هایش را مانند پروانه در آب حرکت دهد. این حرکت به تقویت عضلات شانه و بازو کمک می‌کند.
شناور ماندن روی آب
کودک را به پشت روی آب قرار دهید و با حمایت دست‌هایتان، به او کمک کنید بدون ترس روی آب شناور بماند.
بازی‌های آبی برای تشویق کودک
استفاده از اسباب‌بازی‌های ضد آب و بازی‌هایی مانند حباب سازی می‌تواند شنا را برای کودک لذت‌بخش‌تر کند.
معیارهای انتخاب بهترین استخر شنا مادر و کودک
استانداردهای بهداشتی انتخاب استخر
استخر باید تصفیه آب مناسب، کنترل مداوم pH و ضدعفونی منظم داشته باشد.
معیارهای انتخاب مربی متخصص
مربی باید تجربه کار با کودکان و گواهینامه‌های معتبر داشته باشد تا آموزش‌ها به درستی انجام شود.
معیارهای فضای امن و مناسب
کف استخر باید غیرلغزنده باشد و عمق آب برای کودکان بین 50 تا 100 سانتی‌متر تنظیم شده باشد.
امکانات رفاهی
وجود اتاق تعویض پوشک، دوش آب گرم و فضای بازی کودک از موارد ضروری یک استخر مادر و کودک مناسب است.
نظرات کاربران
قبل از انتخاب استخر، نظرات سایر مادران را در فضای مجازی یا از طریق دوستان بررسی کنید.
نتیجه‌گیری
شنا مادر و کودک یک فعالیت فوق‌العاده برای تقویت رابطه عاطفی، رشد جسمی و ذهنی کودک و سلامت روان مادر است. با رعایت نکات ایمنی، استفاده از تکنیک‌های صحیح و انتخاب استخر مناسب، می‌توانید این تجربه را به یک خاطره زیبا و مفید تبدیل کنید.
اگر به دنبال بهترین استخر شنا مادر و کودک در شهر خود هستید، حتماً معیارهای ذکرشده را در نظر بگیرید و از مشورت با مربیان باتجربه بهره ببرید.
آیا شما تجربه‌ای از شنا با کودک خود دارید؟ نظرات و سوالات خود را با ما در میان بگذارید!
نظرات کاربران